各位师生：

为期一个月的“2014年巴西世界杯”已经开赛了，由于巴西与我国家十几个小时的时差，所以比赛时间多安排在凌晨0点、3点、6点，很多足球爱好者不得不熬夜看球。已进行的几天比赛，社会上报道了多起因熬夜看世界杯引发的健康问题，为了大家的身心健康，现有如下观赛健康小提示：

1、充足休息。成年人一般每天需要7-8个小时的睡眠时间。睡眠不足，会影响工作效率，更会影响健康，建议充分利用点滴时间休息；中午补充睡眠30分钟。

2、注重用眼卫生。别带隐形眼镜看球，别在黑暗中看屏幕，及时补充护眼食物，如蛋黄、胡萝卜，利用中场休息时间适时眨眨眼睛，点些营养眼药水，做眼保健操，距离电视不少于1.5米。

3、注重饮食营养。多喝白开水、清淡饮食、喝茶提神比咖啡更适合，看球时避免久坐，适当食用夜宵，避免饮酒过量。

4、适度心理调节。球迷朋友，特别是有心血管基础疾病者，应适度心理建设，避免过于激动和失落，避免独自看球，以免诱发心脏病、过劳死。

5、注意其他安全隐患。注意防火和用电安全；避免熬夜看球一早后开车，注意力不集中，出现意外交通事故。

6、防止噪声扰民。和谐的邻里关系是社会健康发展的基础，不是每个人都喜欢足球，请您看球时务必注意电视音量和自身音量，体谅他人，以免深夜影响其他朋友的休息，造成关系失和。

   

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